La obesidad cuenta entre los factores de riesgo en el desarrollo de diabetes.

La Diabetes es un problema del azúcar.  Tu cuerpo necesita azúcar para poder funcionar.

Para que el azúcar pueda llegar a todos los lugares debidos, el páncreas necesita insulina.  Hay dos diferentes tipos de Diabetes el Tipo 1 y el Tipo 2.  La Diabetes Tipo 1  muchas veces es diagnosticada durante la niñez y es debido a una incapacidad del páncreas de  producir insulina.

El Diabetes Tipo 2 es más común y muchas veces es diagnosticado durante la adultez.  Esta ocurre cuando tu cuerpo ya no puede producir insulina y es resistente contra ella.

Si tu cuerpo no tiene suficiente insulina o es resistente a ella, el azúcar se acumula en tu sangre, lo que puede causar problemas con el corazón, los riñones, los ojos, los nervios, los vasos sanguíneos, y otros órganos.

Las personas también pueden ser diagnosticadas con pre-diabetes o diabetes gestacional (si estás embarazada).  Ambas elevan el riesgo de que desarrolles Diabetes Tipo 2.

Las personas tienen riesgo más alto de diabetes si tienen familiares, especialmente su padre, madre, hermanos o hermanas, con esta enfermedad.

Otros factores de riesgo incluyen alta presión arterial, alto colesterol, obesidad, mala alimentación y hacer de poco a nada de ejercicio.  El ser de etnicidad hispana,  asiática o Afro-Americana también eleva el riesgo de la diabetes.

Una persona puede no tener algún síntoma y aún ser diagnosticada con diabetes.

Si tienes la vista borrosa, frecuencia urinaria y sed excesiva, debes de ir a que te revisen.  Tu médico de cabecera puede pedir que se analice tu nivel de azúcar en la sangre cuando vayas a una cita para una revisión física, dependiendo de otros síntomas, otros problemas médicos,  tu presión arterial, tu peso y cualquier otra preocupación.

Tu médico puede ordenar que se te haga un análisis de la glucosa en la sangre al azar o en ayunas o puede revisarte la Hemoglobina A1c la cual es una indicación de tus niveles de azúcar durante los últimos 3 meses.

Puede que también necesites una prueba de tolerancia a la glucosa, esta se hace cuando tomas una bebida dulce y luego se te revisa el azúcar  1, 2 y/o 3 horas después.

Si tu nivel de azúcar es alto, es importante monitorear tus azucares y asegurarte de hacer cambios a tu estilo de vida.  Los cambios más importantes son la dieta y el ejercicio.

Debes de platicar estos cambios con tú médico.  También hay medicamentos orales disponibles y si es necesario, insulina que es inyectada debajo de la piel.  Controlar tu nivel de azúcar puede ayudar a disminuir tus riesgos a tener otros problemas después.

Recientemente, Alanis había intentado abrir de nuevo su lonchera, Taquería Ayala.

Sin embargo, los sueños de este comerciante y padre de cuatro hijos de sólo 33 años de edad se desvanecieron cuando murió repentinamente el pasado 26 de enero.

Ernesto Palacios, que estaba trabajando con Alanis en su taquería, cree que fue un infarto que acabó con la vida de su amigo.

Palacios lo encontró en el domicilio de Alanis pocos momentos antes de su muerte después de recibir una llamada de este quién reportó que necesitaba ir al hospital.  El acta de fallecimiento lista la hora de su muerte como las 11 de la mañana.

Palacios dijo que Alanis había llevado a sus hijos a la escuela esa mañana apenas dos horas antes de llamar Palacios diciendo que se sentía mal, y que estaba sudando y mareado.

La causa exacta de la muerte de Alanis está pendiente por los resultados de la autopsia y pruebas de toxicología pero el acta de fallecimiento anota “obesidad extrema” como un factor que contribuyó a su muerte anticipada.

Palacios dijo que su peso nunca pareció afectar a Alanis, que nunca se quejó de cansancio o dificultades para respirar.

Los forénses estatales en  Winston-Salem volvió el cuerpo de Alanis a su familia después de la autopsia.

La esposa de Alanis, Silvia Ayala Pérez, repatrió su cuerpo a su natal Michoacán después de un servicio en la funeraria Morris Funeral Home, en el norte de Asheville, al que asistieron una multitud de conocidos y familiares de Alanis.

El Gordo deja atrás a Silvia además de una hija de 15 años de edad y tres hijos de 11, 8 y 6 años de edad.

Según el acta de fallecimiento, Alanis nació el 20 de julio 1978 y sus padres son José Luís Alanis Ramirez y María Dolores Castillo Reinosa.

En Estados Unidos, Alanis trabajó en varios lugares, incluso en El Chapala México Lindo y la antigua Copa de Oro en Asheville, donde fue cocinero.

En 2009, Alanis, con la ayuda de su hermano Luis y cuñada Yasmin, asumó la dirección del restaurante El Patrón en Hendersonville.

A pesar del fracaso del negocio en Hendersonville y su deportación después de una detención callejera no apagaban los sueños del mexicano.

Después de describir su expulsión del país a La Voz Independiente como  “una visita a sus padres en Michoacán”, Alanis otra vez más cruzó la frontera, regresando a su familia en Asheville.

Recientemente, había trabajado en el restaurante El Charro, en el sur de Asheville, antes de regresar otra vez este enero pasado a ser taquero.

La lonchera de El Gordo todavía estará estacionado esta semana frente a la gasolinera Exxon en Leicester Hwy, mientras Palacios ayuda a la esposa de Alanis a vender tacos para deferir algunos de los gastos relacionados con su muerte.

Este es el Mes de la Salud del Corazón.  Las enfermedades cardiacas son la causa principal de muertes en los Estados Unidos ya que la tercera parte de todos los fallecimientos son debidos a enfermedades cardiacas y derrames cerebrales- un total de 2.200 muertes diarias.

Las enfermedades cardiacas  son conocidas como “el asesino silencioso” ya que cada año más de 2 millones de personas sufren un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Con más de 800.000 muertes anuales, cada uno de nosotros conoce a alguien que tiene o ha tenido una enfermedad cardiaca, un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Al celebrar el Mes de la Salud del Corazón, ayudamos a informar acerca de la seriedad de las enfermedades cardiovasculares y los factores de riesgo relacionados a ellas—uno que es el nivel alto del colesterol.

Muchas personas en el país tienen el colesterol elevado, pero ¿qué significa eso? y ¿qué puede pasar?
Cuando uno tiene mucho colesterol en la sangre, se puede pegar en las paredes de los vasos sanguíneos y puede causar que las vías de la sangre se pongan más angostas.

Cuando el camino por los vasos sanguíneos se pone más angosto es más difícil que la sangre pase por ahí.

Si no le llega suficiente sangre al cerebro o al corazón, uno puede tener un ataque de corazón o un derrame cerebral.
¿Qué significan los números de colesterol que me dan?  Cuando se revisa el colesterol se miden cuatro cosas.  El total del colesterol, el HDL (el colesterol bueno), el LDL (el colesterol malo), y los Triglicéridos.

Para que el estudio salga exacto uno tiene que estar en ayunas (ósea no puede haber comido nada en las ultimas 8-12 horas).  El LDL es el colesterol que se pega a las paredes de los vasos sanguíneos.

El HDL quita el LDL que se pega en los vasos sanguíneos.  Los triglicéridos es la grasa que fabrica cuando uno digiere la azúcar y los almidones en el cuerpo.

Si usted come muchos carbohidratos (tortillas, azúcar) o si tiene diabetes, este número puede subir.

También se le dará un número que indica el riesgo que usted corre de tener enfermedad del corazón debido al colesterol comparado con cualquier otra persona.

¿Cómo puedo bajar mi colesterol? Hay muchas maneras. Necesitaras cambiar tu hábitos de comer y de actividad. Baja de peso si estas sobrepeso.

Has 30 minutos de ejercicio todos los días.  Evita la grasas trans. Incrementa la cantidad de ácidos grasosos Omega 3 (el pescado y el aceite de pescado).

Algunas personas no podrán bajar su colesterol no importa lo que hagan. Su cuerpo simplemente está programado para fabricar demasiado colesterol.

Para esos pacientes que necesiten más que simplemente cambios de hábitos, hay medicina.

Para poder comenzar a darle medicina usted necesita consultar con un doctor. Él o ella lo examinara y le dirá cuales son las mejores opciones medicinales para usted.

Usted necesita una receta médica para esta clase de medicina y se necesita revisar de nuevo para asegurarse de que la medicina le este ayudando y no le este dañando su cuerpo.

Así que este año pierda esas libras, muévase más, y revísese su colesterol.  Sus vasos sanguíneos se lo agradecerán después.

El Norovirus es transmitido fácilmente al tocar una superficie contaminada, al igual que por contacto directo con comida o bebidas que han sido contaminadas por el virus.

En enero, varios Departamentos de Salud en Carolina del Norte han reportado múltiples brotes de Norovirus, lo que ha provocado que los funcionarios de salud pública del estado, divulguen consejos que cada uno de nosotros puede tomar para evitar esta común y molesta enfermedad gastrointestinal.

“El mensaje más importante es que las personas que han enfermado de diarrea o vomito no vayan a trabajar, a la escuela, o a la guardería si están padeciendo de estos síntomas”, dijo la Dra. Megan Davis, Epidemióloga estatal. “Todos necesitamos lavar nuestras manos completa y frecuentemente con agua y jabón. Esta es la manera más efectiva de protegernos del Norovirus, ya que el uso de gel sanitario no es tan efectivos contra este duro virus”.

El Norovirus es transmitido fácilmente al tocar una superficie contaminada, al igual que por contacto directo con comida o bebidas que han sido contaminadas por el virus. El Norovirus es muy difícil de matar con los procesos normales de limpieza y desinfección. Las superficies que han sido contaminadas con eses fecales o vomito deben ser limpiadas inmediatamente y desinfectadas con una solución fresca de limpiador doméstico basado en cloro.

Los síntomas incluyen nauseas, vomito, diarrea y dolores de estomago. Algunas personas pueden presentar fiebre, escalofríos, dolores de cabeza, dolores musculares y cansancio. Los síntomas pueden aparecer de repente y la persona puede ir de sentirse bien a sentirse muy enfermo en un pequeño periodo de tiempo. En la mayoría de las personas la enfermedad dura de uno a dos días. Las personas infectadas con el Norovirus pueden ser una fuente de infección desde el momento que se sienten enfermos y hasta tres días después de que se han recuperado. Algunas personas pueden contagiar la enfermedad por un periodo mas largo. La enfermedad puede ser más severa en niños pequeños y en ancianos. También puede ocurrir deshidratación rápidamente y puede requerir tratamiento medico u hospitalización.

“Desafortunadamente no hay medicamentos específicos para tratar el Norovirus, pero las personas infectadas deben de beber muchos líquidos para remplazar los fluidos perdidos por el vomito y la diarrea”, dijo la Dra. Davis. “El mejor curso de acción es la prevención”.

La Dra. Davis dio varios pasos a tomar si sospecha la presencia del Norovirus: 

Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de ir al baño o antes de preparar, servir o comer alimentos o bebidas. El gel sanitario no es efectivo contra el Norovirus.

Limpie y desinfecte inmediatamente las superficies contaminadas con vomito o diarrea usando un limpiador doméstico basado en cloro, o diluya blanqueador de 1 a 10 partes de agua (debe de usarse fresco del día, nunca use blanqueador sin diluir).

Quédese en casa si está enfermo.

No prepare comida para otras personas cuando esté enfermo y al menos por otros tres días después.

Para más información del Norovirus, vea el sitio de Internet de la División de Salud Pública en:  HYPERLINK “http://www.ncpublichealth.com” www.ncpublichealth.com . Más información de como hacer la limpieza en casas particulares y en otros lugares puede ser obtenida en:  HYPERLINK “http://epi.publichealth.nc.gov/cd/norovirus/NORO_health.pdf” http://epi.publichealth.nc.gov/cd/norovirus/NORO_health.pdf

Las dependencias de Salud y Servicios Humanos de Buncombe ahora han de mudarse a este edificio en 40 Coxe Avenue en las primeras semanas de febrero.

El programa que provisiona alimentos a madres, infantes y pequeños, conocido como WIC por sus siglas en ingles, y los servicios clínicos del Departamento de Salud cuentan como las primeras dos oficinas que ocuparán el nuevo edificio de Salud y Servicios Humannos de Buncombe este próximo lunes, el 6 de febrero.

Otras oficinas de estas dos dependencias del Condado Buncombe se mudarán al edificio, en el transcurso de los próximos meses. El edificio se ubica en la dirección 40 Coxe Avenue al frente de la Oficina de Correos y la Estación de Autobuses en el centro de Asheville.

Además de estos dos primeros servicios, todos los siguientes otros servicios estarán bajo un mismo techo: Medicaid, Asistencia alimenticia (Estampillas de comida), Vacunas y pruebas cutáneas de la tuberculina, clínica de planificación familiar y enfermedades de transmisión sexual (ETS), BCCCP y WiseWoman, subsidio para guardería y Work First.

Todavía, los residentes podrán tomar ventaja de los programas de asistencia por teléfono o mediante el sitio de Internet buncombecounty.org/dss.

La reorganización es una parte de los esfuerzos del condado para maximizar sus recursos mientras provee servicios para asegurar el bienestar de sus residentes, promover mejor la salud, y apoyar la autosuficiencia.

Para más información o para hacer una cita, llamar al 828-250-5000 o 828-250-5500 o visitar al sitio de Internet buncombecounty.org para un directorio completo de todos los servicios del condado y sus ubicaciones.

Hoy en día, casi todas las personas han escuchado acerca del VIH (Virus de Inmunodeficiencia Humana)  y el SIDA (Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida), pero no todas las persona se han hecho la prueba para detectar esta infección. La mayoría de los médicos y la comunidad de salud pública piensan que es extremadamente importante para cada individuo saber si tiene VIH—esto es, saber si tiene o no el virus.  Dado a que esto puede cambiar con el tiempo, es importante hacerse la prueba regularmente.

Una de las razones más importantes para hacerse la prueba de VIH es para prevenir la transmisión del virus de personas infectadas a persona que no lo están. Desafortunadamente, la cuarta parte del más de un millón de personas infectadas que viven  en los Estados Unidos no sabe que están infectados—por  eso,  es más probable que pasen el virus a sus compañeros sexuales a través del sexo sin protección.  Los estudios muestran que cuando las personas saben de su infección, son mucho más cuidadosas en seguir las prácticas que reducirán la posibilidad de transmisión a través del sexo.

Otra razón muy importante para hacerse la prueba del VIH es si usted está o planea embarazarse. El VIH puede pasar de la madre al niño(a) antes de nacer, resultando en un bebé que nacerá con una enfermedad que pone en peligro su vida.  Si la madre resulta positiva con VIH, el tratamiento para reducir las posibilidades de contagiar al bebe en el vientre se debe comenzar inmediatamente.

Finalmente, una razón particularmente buena para hacerse la prueba del VIH, es que ahora hay muchas medicinas muy efectivas que pueden ayudar a manejar esta infección y ayudan a que muchas personas tengan una vida normal y productiva.  Aún cuando no hay una medicina que pueda curar la infección del VIH, ni hay  vacuna que la pueda  prevenir, estas dos aéreas siguen siendo investigadas activamente.

Las medicinas que están disponibles han mostrado ser muy efectivas, con menos efectos secundarios que los tratamientos anteriores.  Entre más temprano se comience a tratar a una persona con infección del VIH, será más probable que permanezca fuerte y saludable. Este es el mejor consejo que todos debemos seguir junto con prácticas sexuales seguras y saludables.

El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos ha publicado una guía actualizada para determinar quien debe hacerse la prueba del VIH rutinariamente. En general, se recomienda que todas personas entre los 13 y los 64 años se hagan la prueba  para saber su estatus. Se recomienda hacer más pruebas dependiendo en sus factores de riesgo.

Personas con factores de riesgo, incluyendo a personas con otras infecciones transmitidas sexualmente, o tuberculosis, aquellos con múltiples compañeros(as) sexuales, o quienes intercambian sexo por dinero, personas que usan drogas inyectadas en la vena, o personas que han estado en  instituciones correccionales (cárceles), necesitan hacerse la prueba con más frecuencia. También se recomienda que todas las mujeres embarazadas se  hagan la prueba de VIH al inicio el embarazo, idealmente en la primera visita prenatal.

Esta prueba está cubierta por Medicaid así como casi todos los seguros médicos privados. Se provee gratis o a costo reducido en BRCHS y en el Departamento de Salud si no tiene seguro médico y califica para el programa de descuentos.

Para muchas personas también es buena idea el hacerse la prueba para detectar otras enfermedades de transmisión sexual cuando se hacen la del VIH. Los condones siguen siendo el método más efectivo para prevenir enfermedades de transmisión sexual como el VIH y otras infecciones (además de la abstinencia).  Puede obtenerlos en BRCHS y en el Centro de Salud, gratis en cantidades limitadas.

Platique con su familia y sus amigos sobre hacerse la prueba. Este conocimiento nos da el poder para tomar responsabilidad de nuestra salud, y para cuidar la salud de aquellos a quienes queremos.

Si su resolución de Año Nuevo fue dejar de fumar, no tiene que hacerlo solo. La línea estatal QuitlineNC, el servicio de ayuda gratuita por teléfono para personas que desean dejar de fumar, está haciendo disponible la terapia del reemplazo de nicotina (parches, gomas y losanjes) gratuitamente por un tiempo limitado para los residentes de Carolina del Norte que se inscriben en el programa para dejar de fumar.

Los fondos para la medicación vinieron por una transferencia de fondos que el Departamento de Salud y Servicios Humanos recibió de parte de Fondos Fiduciarios de Salud y Bienestar.

“A pesar de la eliminación por parte de la Asamblea General de los Fondos Fiduciarios de Salud y Bienestar, hemos podido poner esos dólares a trabajar para reducir el numero de fumadores  y mejorar la salud en  Carolina del Norte”, dijo la Gobernadora Bev Perdue. “Esta es una gran oportunidad para que los residentes consigan la ayuda que necesitan para realizar un cambio sano en su forma de vida en el 2012”.

Los Fondos Fiduciarios de Salud y Bienestar fueron establecidos en el 2001 para invertir una parte del dinero del Acuerdo Maestro Tabacalero para mejorar la salud en Carolina del Norte.  Una de las principales misiones era prevenir, reducir y remediar los efectos del uso del tabaco.  La Asamblea General transfirió los fondos a DHHS por solamente un año para continuar los programas de HWTF en cuatro áreas.  La línea QuitlineNC no fue listada como una de las cuatro áreas, pero la administración cree que el financiamiento para la línea QuitlineNC es esencial para mejorar la salud del estado.

La fondos para la terapia de reemplazo de nicotina son suficientes para servir a más de 9.500 residentes y estará disponible para las personas conforme lo vayan solicitando y hasta que se agoten existencias.

Las personas en Carolina del Norte que estén listos para dejar de fumar en el 2012 pueden llamar a la línea QuitlineNC al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) en cualquier momento a partir de las 6 de la  mañana. Y hasta las 3 de la mañana los siete días a la semana, para inscribirse en este programa.

Las personas que se inscriban en el programa se les ayudará a desarrollar un programa para dejar de fumar, con un consejero que les ayude en el proceso y recibirán esta medicación por correo por un periodo de ocho semanas.

Los funcionarios de la salud dicen que la combinación de la ayuda de QuitlineNC y la medicación es una manera comprobada de aumentar las probabilidades para que los usuarios del tabaco dejen de fumar.

“La terapia del reemplazo de la nicotina (NRT) ha demostrado en estudios de investigación, que aumenta significativamente en numero de personas que dejan de fumar, cuando de usa conjuntamente con el apoyo de un consejero”, dijo el Dr. Jeff Engel, Director de Salud del Estado.

“De hecho, en 2010, las estadísticas por seis meses de las personas que llamaron a la línea QuitlineNC y que utilizaron parches y consejeros conjuntamente, por 8 semanas; muestran resultados dobles de los de las personas que recibieron apoyo de conserjería sin ayuda de nicotina.

Gianni Thompson disfruta del Día de Ejercicios en 2011

El cuarto anual “Día de Ejercicios” tendrá lugar este sábado, 28 de enero de 11 am a 3 pm en la plaza central de Blue Ridge Mall.

Auspiciado por el Departamento de Salud Pública del Condado Henderson, el evento ha expandido su enfoque para incluir las actividades e información para todas las edades — desde los pequeños hasta personas de la tercera edad.

“Es importante que todas las edades mantenerse activas, especialmente debido al alto porcentaje de obesidad en Carolina del Norte,” puntualizó Linda Charping, director de educación de salud de la dependencia de Henderson. “La meta de este día es inspirar a cada personas para moverse más frecuentemente además de enseñar la comunidad los recursos disponibles para ayudarles en en este sentido”.

Una evaluación de la salud general de la población de Henderson destaca mitigar el problem de obesidad entre las tres mayores prioridades para los años 2011 hasta 2015.  Carolina del Norte tuvo el décimo mayor indice de obesidad en adultos y el onceavo entre niños en los Estados Unidos.

Dos tercios de los adultos además de uno de cada tres niños desde las edades entre 10 y 17 años en el estado tuvieron exceso de peso o sufren de obesidad.

“El Día de Ejercicios es una manera más para combatir estas estadísticas,” afirmó Tricia Stauffer, coordinadora de promoción bien estar para el condado. “Queremos animar actividad por destacar diferentes formas de los ejercicios sue nuestros cuerpos necesitan”.

Demonstraciones tendrán lugar cada media hora empezando a las 11:30 am con bailes, yoga y Frisbee entre varias actividades.

Además, tendrá rifas para un sistema Wii y cuatro personas ganarán un juego de golf que ha donado el Grove Park Inn.

Las organizaciónes de beisbol y pelota blanda  juvenil de Henderson County estará en asistencia para registrar a niños para la temporada de primavera.

“Pese al clima invernal moderado que hemos experimentado, esperamos que la gente venga este sábado para divertirse, aprender y jugar”, recalcó Stauffer. Para más información, favor de llamar al 828-694-6065.

Durante los meses de invierno, es muy importante recordar todos los peligros potenciales debidos al clima de frio.  A cualquiera le pueden afectar las lesiones y enfermedades del frio si el sistema de control del cuerpo se abruma.

¿Qué causa las lesiones y enfermedades relacionadas con el frio?

Estas lesiones y enfermedades suceden cuando el cuerpo ya no puede mantener su temperatura interna en un nivel normal.  Estar expuestos al frio por largo tiempo sin la insolación apropiada puede causar pérdida de calor.  La pérdida de calor ocurre aún más rápido cuando el cuerpo de la persona se humedece o se moja, como puede suceder cuando hay lluvia, hielo o nieve o si la persona ha sido sumergida en agua.

¿Cuáles son los tipos de lesiones y enfermedades relacionadas con el frio?

La congelación superficial es la primera etapa del congelamiento (quemaduras por el frio) y sucede cuando la capa exterior de piel se congela.  La congelación superficial no causa daños permanentes a la piel o al tejido si es tratada apropiadamente antes de que comience a afectar las capas interiores de la piel.  El congelamiento (quemaduras por el frio) sucede cuando las capas interiores más profundas de la piel se congelan. Estas condiciones usualmente suceden primero en los cachetes, la nariz, las orejas, los dedos de las manos y los dedos de los pies porque estas son partes del cuerpo que están  más expuestas al aire frio por largos periodos de tiempo.

La hipotermia es una condición en dónde la temperatura interna del cuerpo baja a menos de la temperatura necesaria para mantener las funciones normales del cuerpo (usualmente menos de 95°F).

¿Cuáles son los síntomas de la congelación superficial y del congelamiento y cómo se pueden tratar?

Una persona que tiene congelación artificial puede tener la sensación de quemazón, hormigueo o comezón.  Su piel puede verse roja o rosada y se sentirá extremadamente fría al tocarla.

Con el congelamiento (quemaduras por el frio), al principio habrá una pérdida de sensación pero el área afectada eventualmente se entumece completamente.  El área se verá blanca o amarrilla y cerosa y se sentirá firme al tocarla.  La piel se pondrá azul o morada cuando vuelve a calentarse.  Ampollas llenas de líquido transparentes muchas veces aparecen en la piel 24 a 36 horas después de que la piel se haya recalentado.

Cuando hay congelamiento severo, las capas profundas de la piel y a veces hasta los músculos, tendones y nervios son afectados y hay pérdida completa de sensación.  Ampollas grandes, llenas de sangre se forman 24 a 48 horas después de que el área se haya recalentado.  Si ha habido muerte del tejido, la piel estará negra, dura y tendrá una apariencia parecida al cuero.

Si usted nota las señales de la congelación artificial o el congelamiento, vaya a un lugar caliente lo más pronto posible y comience a calentar el área usando el calor del cuerpo o agua tibia (no caliente).  Una persona no afectada debe de revisar la temperatura del agua pues las áreas afectadas usualmente se entumecen y usted no podrá distinguir la temperatura del agua.  No le dé masajes al área ni use parches de calor, lámparas de calor o el calor de la estufa o chimenea.  Si tiene alguna duda acerca de cómo tratar las áreas afectadas apropiadamente, busque ayuda médica.

¿Cuales son los síntomas de la hipotermia y cómo se trata?

Los síntomas de la hipotermia pueden incluir lo siguiente: escalofrió y temblores incontrolables, debilidad, pérdida de la coordinación, confusión, piel pálida y fría, somnolencia, habla lenta, respiración o ritmo cardiaco más lento.  El progreso a la pérdida del conocimiento y muerte puede ocurrir si la hipotermia no es tratada lo más pronto posible.

El tratamiento de la hipotermia leve incluye mover a la victima a un lugar caliente y seco y quitándole cualquier ropa mojada.  La persona debe ser calentada con el uso de cobijas y ropa seca.  Si la persona afectada está alerta y puede tragar, provéale una bebida tibia sin alcohol o cafeína.

La hipotermia severa (confusión extrema, pérdida de conocimiento) constituye una amenaza contra la vida y tratamiento médico de emergencia debe de ser buscado inmediatamente.

¿Cómo puedo prevenir las lesiones o enfermedades relacionadas con el frio?

Aunque las lesiones o enfermedades relacionadas con el frio pueden ocurrir en temperaturas frescas son más comunes en temperaturas muy frías; así que es muy importante monitorear las estaciones locales de televisión y radio por si hay avisos de cambios en el clima (lluvia congelada, nieve, descensos significantes de temperatura) y estar preparados para estos cambios siempre durante los meses de invierno.

Para mantenerse seguros y calientes, abríguese bien con prendas superpuestas si va a estar afuera durante el clima extremadamente frio.  Use botas insoladas contra el agua y cúbrase la cabeza, las orejas, la cara y las manos con gorros, orejeras, bufandas y guantes.  Cargue equipo extra como calcetines, cobijas, un termostato y un termo de líquido caliento consigo. Evite la cafeína y el alcohol ya que pueden causar deshidratación y aumentan la probabilidad de desarrollar lesiones o enfermedades relacionadas con el frio.

Muchas dietas que están de  moda o productos para bajar de peso a veces pueden ayudar a bajar de peso rápido, pero muchas personas no pueden mantener esta pérdida por mucho tiempo.  El adoptar hábitos saludables de alimentación es la manera más efectiva y segura para bajar de peso y no subir otra vez a largo plazo.

Estas son algunas pautas generales para comer saludablemente:

• Toma bastantes líquidos que no tengan calorías (agua, té, café, soda de dieta).  Puede que lo que tengas es sed y  lo confundes por hambre.
• Ingiere bastante fibra.  Verduras, frutas y los granos integrales son buenas fuentes de fibra.  Come cereal que sea rico en fibra o come pan integral todos los días.
• Disminuye la azúcar.  Toma menos jugos de frutas, soda o bebidas azucaradas.
• Evita el comer antes de acostarte.  Tomate mejor un vaso de agua o un té de hierbas sin cafeína.
• Come frutas y verduras con cada comida.
• Toma agua mientras cocinas.
• Divide tu plato en cuatro partes del mismo tamaño.  Usa una parte para la carne, una parte para los carbohidratos (como el arroz, la pasta, las papas, o pan) y las últimas dos partes deberían ser para las verduras que no tengan carbohidratos (ensalada, ejotes, brócoli, col).
• Disfruta de la fruta como postre en vez de pasteles, empanadas u otras cosas dulces.

Es  importante  poner atención y hacerle caso a todo tu cuerpo; cuando sientas que ya has comido suficiente, ¡deja de comer!  Si todavía sientes hambre o no estás satisfecho, espera por lo menos diez minutos antes de comer otra vez.  Muchas veces las ansias de comer se te quitarán.  Come despacio y pon tu tenedor en el plato entre cada bocado, corta tu comida pedacito por pedacito.

Mantén toda tu comida en la cocina y evita comer en otros lugares como en el carro, tu dormitorio (recamara), o en frente de la televisión.  Finalmente, quita tu plato en cuanto termines de comer, esto te ayudara a evitar comer por hábito cuando en verdad no tienes hambre.  Muchos días, estamos tan ocupados que no tomamos las decisiones más saludables en cuanto a lo que comemos, especialmente cuanto tenemos mucha hambre. Por esta razón, es muy importante planear tus comidas por adelantado.

Acuérdate de comer por lo menos tres veces al día. El pasar por alto una de estas comidas no te ayudará a bajar de peso.  Feliz año nuevo- ¡uno en el cual todos trataremos de ser más saludables!

El próximo hogar de los departamentos de Salud y Servicios Humanos del Condado Buncombe.

El nuevo año está trayendo cambios a dos departamentos del Condado Buncombe de los cuales centenares de residentes hispanos dependen.

El 23 de enero es la fecha para terminar las renovaciones del antiguo edificio del Departamento de Servicios Sociales en 40 Coxe Avenue, que se transformará en el nuevo hogar de tanto el Departamento de Salud como de Servicios Sociales.
Por eso, muchos servicios de los departamentos se situarán en el mismo edificio.

“La inauguración de las recientes renovadas oficinas permitirán que nuestros clientes y visitantes consigan los servicios que necesitan dentro de un sólo lugar”, informó Gaylen Erlichman, vocera del Departamento de Salud.

Además de ir utilizar las nuevas instalaciones, los residentes todavía podrán tomar ventaja de los programas de asistencia por teléfono o mediante el sitio de Internet buncombecounty.org/dss.

“La meta del condado es facilitar a la gente el acceso a los servicios que necesitan de la mejor manera para que cumplan con sus necesidades”, recalcó Erlichman. “Muchos servicios se colocan junto a otros proveedores para la conveniencia de los clientes”.

La reorganización es una parte de los esfuerzos del condado para maximizar sus recursos mientras provee servicios para asegurar el bienestar de sus residentes, promover mejor la salud y apoyar la autosuficiencia.

Para más información o para hacer una cita, llamar al 828-250-5000 o 828-250-5500 o visitar al sitio de Internet buncombecounty.org para un directorio completo de todos los servicios del condado y sus ubicaciones.